alkesjoo

Tänkte ge er lite tips när de gäller träning både hemma och på gymmet, både att hålla sig fräsh till hur man kan träna för bättre resultat.Det hära är mina tips iallafall! 

 

*Ta alltid av sminket innan du tränar - Det är viktigt eftersom eftersom du svettas mycket om du tränar hårt och när de blandas med smink får du dålig hy vilket inte är speciellt roligt.

 

*Dusha varje dag -  Kanske inte har så mycket med träning att göra men tycker fortfarande de är otroligt viktigt, jag måste verkligen dusha varje dag för annars känner jag mig jätte äcklig. Om du dushar varje dag och så så kommer du inte heller lukta äckligt när du tränar vilket är ett plus. 

 

*Använd sportbh - Det är mycket fräshare och så mycket bättre en att ha vanlig bh eftersom de absolut inte är bra att ha vanlig bh när du tränar. 

 

*Köp snygga kläder - Man blir ju mycket mer peppad om man köper snygga kläder att träna i, det blir jag iallafall :D

 

 

*Använd vikter för att göra workouten jobbigare om du inte tycker de känns - När du exempel gör situps kan du använda som en platta eller liknande och hålla i för att de ska bli jobbigare eller när du tränar rumpan genom att ligga på golvet och ta upp den i luften och spänna samtidigt, på den brukar jag nästan inte känna någonting och lägg bara vikter längst ner på magen då så lovar jag er att de kommer kännas mer. Samma med rygglyft på gymmet, håll bara i en vikt så blir de mycket jobbigare :D 

 

*Vila aldrig - Nej ingen vilan inte, haha. Nej men du ska alltid köra mellan två olika tränings"saker". Förut när jag inte visste någonting om de här körde jag bara 30•3 exempel och vilade då imellan övningarna som jag tror de flesta också gör men de ska man INTE göra om man vill köra hårt. Man ska välha då kanske mage att göra situps 30 gånger och då är jag jätte trött i magen och måste vila den för att kunna köra mer men då gör jag kanske ben böj 30 stycken för då vilar jag magen så när jag är klar med benböj är min mage utvilad och kan köra situps medan benen vilar. Sen kanske man kör 4 gånger av varje sak beronde på hur hårt man vill köra. 

 

*Uppvärmning och streching - Innan du ska börja träna börja alltid springa eller något som värmer upp dig så du blir varm och inte är så stel när du ska börja träna plus att de peppar dig lite :D Strecha alltid efter så du töjer ut dina delar för om du är jätte stel kommer dina muskler inte få plats och bryts ner vilket man verkligen inte vill och plus att det är sjukt skönt.